
对象:4-18岁
杭州宏优体育体适能达标项目-课程详情
体能达标大纲
体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注:课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群
一、位体前屈 、跳绳
1.利用各种器材热身:柔韧性、协调性
2.课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性
3.游戏:橄榄式篮球
二、位体前屈、50米、400米
1.利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性
2.课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练
3.拉伸、游戏
三、仰卧起坐、跳绳
1.利用各种器材热身:力量、灵敏、协调
2.课的部分:核心、小腿力量
3.拔蔬菜游戏
四、仰卧起坐、50米
1.利用各种器材热身:灵敏、协调
2.课的部分:反应、核心
五、仰卧起坐、50米
1.利用各种器材热身:平衡、协调
2.腿部力量、手脚协调
3.跳绳+高抬腿跑接力赛
六、400米
1.利用各种器材热身:灵敏、力量
2.课的部分:协调性、有氧耐力训练
3.游戏:橄榄式篮球
七、跳绳、50米
1.利用各种器材热身:灵敏、平衡
2.课的部分:灵敏、力量、速度、
3.游戏:推跳箱接力赛
八、跳绳
1.利用各种器材热身:灵敏、协调、速度
2.课的部分:灵敏、力量、速度
3.游戏:游击队匍匐前进
九、50米
1.利用各种器材热身:协调、速度
2.课的部分:灵敏、反应、协调
3.游戏:游击队匍匐前进
十、仰卧起坐
1.利用各种器材热身:协调、力量
2.课的部分:力量、协调、柔韧
3.游戏:捕鱼网
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口碑评价
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匿名:体验过感觉足球外教幽默风趣负责,亲和力也强,打算报名让侄子学习!
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匿名:宝贝报名了篮球课,上课氛围很好,老师还可以,以后还可以转足球课,课程设置比较灵活。
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匿名:宏优体育在全民健身中心里面,离家里很近,所以过去很方便,这里师资不用说了,本来就是市体育馆旁边,云集。暑假里就是是工作日的下午也有不少人在打篮球,整个气氛还可以,现在还有优惠体验课可以参加,是给培养体育爱好的好地方。
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匿名:老师非常好,我们是初三的,为了初升高体育而来,刚来时,体育只能拿15分,后来经过一个月的练习,老师根据孩子的身体发育情况,自身条件,选定了扔实心球,游泳为考试项目,并进行了一系列有针对性的训练,在考试前还单独加了几节小课,最终体育满分过关的,非常感谢老师
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匿名:带小孩子过来看看,培养下兴趣。现在孩子学习压力太大了,刚好他自己也有兴趣想学,就想着上个体验课看看。这个在全民体育中心这边,刚好也在公司对面,离家也近挺方便的。这边氛围还不错,小朋友在一起学起来也快。
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匿名:就在浙江日很对面,全民体育中心。周末带女儿过去,想不到里面锻炼的孩子非営多。因为是女孩子,所以选择了羽毛球,就是锻炼一下体能。还好年纪都是差不多的孩子,教练先让他们热身,围跑6圈,再慢走两圈,因为是第1次去,先握球拍掌握要领。一个半小时很快过去了.因为女同学周末也在这里上羽毛球课的.准备下周末约她同学一起过来再来。
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匿名:我的小孩去年年刚上幼儿园的时候不太适应,老是生病,男孩子就报了mini篮球课,上了有半年,摸我孩子的胳膊就结实了不少,挺好的,现在每周都坚持上。
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匿名:孩子比较矮胖,喜欢吃快餐,小学体能测试都不达标,后来跟他的小伙伴一同来到杭州宏优体育学习,出乎意料的是,孩子竟然没抵触,让我吃惊好久,总之希望他能够在宏优体育多锻炼锻炼身体!
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匿名:孩子最喜欢的运动就是篮球了,作为父母,我们自然很支持,之前打篮球受伤过一次,所以报了杭州宏优体育周末篮球班,学习更加专业的篮球技能,希望孩子能一直坚持下去。
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匿名:小朋友在这上了十节课左右了,对体育有些兴趣了,很不错