对象:4-18岁
杭州宏优体育体适能达标项目-课程详情
体能达标大纲
体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注:课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群
一、位体前屈 、跳绳
1.利用各种器材热身:柔韧性、协调性
2.课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性
3.游戏:橄榄式篮球
二、位体前屈、50米、400米
1.利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性
2.课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练
3.拉伸、游戏
三、仰卧起坐、跳绳
1.利用各种器材热身:力量、灵敏、协调
2.课的部分:核心、小腿力量
3.拔蔬菜游戏
四、仰卧起坐、50米
1.利用各种器材热身:灵敏、协调
2.课的部分:反应、核心
五、仰卧起坐、50米
1.利用各种器材热身:平衡、协调
2.腿部力量、手脚协调
3.跳绳+高抬腿跑接力赛
六、400米
1.利用各种器材热身:灵敏、力量
2.课的部分:协调性、有氧耐力训练
3.游戏:橄榄式篮球
七、跳绳、50米
1.利用各种器材热身:灵敏、平衡
2.课的部分:灵敏、力量、速度、
3.游戏:推跳箱接力赛
八、跳绳
1.利用各种器材热身:灵敏、协调、速度
2.课的部分:灵敏、力量、速度
3.游戏:游击队匍匐前进
九、50米
1.利用各种器材热身:协调、速度
2.课的部分:灵敏、反应、协调
3.游戏:游击队匍匐前进
十、仰卧起坐
1.利用各种器材热身:协调、力量
2.课的部分:力量、协调、柔韧
3.游戏:捕鱼网
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口碑评价
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周骠怫:孩子一直想要学篮球,宏优是家不错的机构。
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高医:这里的氛围很不错,小孩很喜欢
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杜浅:让小孩从小养成爱运动的好习惯,宏优老师很好。
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姚珠欢:孩子的体育真算是一大难事了,马上中考了,过来上课突击一下,不能让体育拖孩子的后腿。这里的场地特别宽敞,老师也很专业,最重要的是孩子在这里感觉很放松,没有那么紧绷,放松了心情也练习了体育,真是两全其美,非常不错
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贾莎:孩子就要中考了体育一直不好,来宏优让孩子锻炼下,争取把分数提上去。老师很负责,试听后就立马报名了
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吕叔:他家学习非带好。有独特的理会。因为离家近。就经常去报名学习。他家的学习,环境好。教师讣真教会。每位同字都,上课认真听讲。教师把课本内容。
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金疙曛:不错,老师授课很有节奏很有针对性,对学生帮助很大
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韩植廑:小朋友在这里学习了一个月,有了明显的进步!教练教学认真耐心,为人和蔼热心!很棒
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王泽宇:上课很有激情孩子也慢慢的进入了状态感觉很好!也是第一次学习了三步上篮还进了两个特别高兴认真的人最棒场馆非常大很多片羽毛球场和篮球场,孩子也特别特别多氛围很好
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徐海哲:孩子一直很喜欢打羽毛球,之前也没有专业地训练过。闲来无事,便想着给孩子来体验一下,要是ok的话,就让她进行专业化的训练。首先给人感觉就是场馆很大,光线很足,人也很多。很多小朋友都在打篮球或者羽毛球。一节课下来,我也感觉到了教练对孩子的关注和细心,一个很不错的学习体育的地方,冲一波!